| Банан | 79 г |
| Киви | 77 г |
| Вода | 405 г |
| Руккола | 31 г |
| Салат (латук) | 31 г |
| Укроп | 11.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.1% | 2222 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 20.6% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 25.5% | 1916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 173.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 8.3% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 17.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.849 мкг | 400 мкг | 3% | 14.7% | 3376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.34 мг | 90 мг | 29.3% | 143.6% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 5.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.4% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 72.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2565 мг | 20 мг | 1.3% | 6.4% | 7797 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 22.5% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.8% | 4122 г |
| Кремний, Si | 11.603 мг | 30 мг | 38.7% | 189.7% | 259 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 17.6% | 2778 г |
| Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 17287 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 16556 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 8.3% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 8.3% | 5960 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 19.6% | 2519 г |
| Литий, Li | 2.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 24.5% | 2014 г |
| Медь, Cu | 38.05 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 18.6% | 2628 г |
| Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 21.6% | 2299 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 16.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.3% | 5922 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.0879 мг | 12 мг | 0.7% | 3.4% | 13652 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан киви шпинат составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».