| Яйцо куриное (Жарка) | 203 г |
| Масло Сливочное 82.5% [Боговарово] | 25 г |
| Сливки для взбивания 33% | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 16.3% | 226 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3696 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 200.6 мг | 500 мг | 40.1% | 14.8% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.594 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 6.5% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 16.144 мкг | 50 мкг | 32.3% | 11.9% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8772 мг | 20 мг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.89 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2275 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4171 г |
| Натрий, Na | 107.09 мг | 1300 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Сера, S | 140.66 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 7.1% | 522 г |
| Хлор, Cl | 124.68 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Йод, I | 15.98 мкг | 150 мкг | 10.7% | 3.9% | 939 г |
| Кобальт, Co | 7.992 мкг | 10 мкг | 79.9% | 29.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1460 г |
| Селен, Se | 24.536 мкг | 55 мкг | 44.6% | 16.5% | 224 г |
| Фтор, F | 43.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9099 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8871 мг | 12 мг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.774 г | min 16.8 г | 22.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на сливках 33 /, составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».