| Яйцо куриное | 49 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 35 г |
| Хлеб Испанский [Реж Хлеб] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.2% | 251 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.2% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 113.26 мг | 500 мг | 22.7% | 7% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 3.7% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.584 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.6% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.751 мг | 15 мг | 51.7% | 15.9% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 8.434 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9992 мг | 20 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.71 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3098 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3353 г |
| Кремний, Si | 0.616 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4695 г |
| Натрий, Na | 481.77 мг | 1300 мг | 37.1% | 11.4% | 270 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 3.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 738.31 мг | 2300 мг | 32.1% | 9.9% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1344 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 14.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 3.8% | 807 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 7.04 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Селен, Se | 12.035 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18536 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6482 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.124 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.756 г | min 16.8 г | 34.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.3% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с жареным яйцом составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».