| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.8% | 368 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 174.28 мг | 500 мг | 34.9% | 19% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 10.8% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.19 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 14.917 мкг | 50 мкг | 29.8% | 16.2% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7867 мг | 20 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2117 г |
| Кремний, Si | 4.708 мг | 30 мг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Натрий, Na | 131.63 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Сера, S | 144.86 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 10.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 189.8 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Йод, I | 163.91 мкг | 150 мкг | 109.3% | 59.5% | 92 г |
| Кобальт, Co | 9.783 мкг | 10 мкг | 97.8% | 53.3% | 102 г |
| Литий, Li | 5.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Медь, Cu | 97.15 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Никель, Ni | 2.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.082 мкг | 55 мкг | 38.3% | 20.9% | 261 г |
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5938 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.0069 мг | 12 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.529 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.457 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.239 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-яичница составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».