| Вода | 2500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2514 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.3% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.4% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5362 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3730 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.84 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.9% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12531 г |
| Кремний, Si | 6.437 мг | 30 мг | 21.5% | 46% | 466 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Натрий, Na | 108.73 мг | 1300 мг | 8.4% | 18% | 1196 г |
| Сера, S | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4191 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 174.51 мг | 2300 мг | 7.6% | 16.3% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 55% | 389 г |
| Литий, Li | 4.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 6.6% | 3215 г |
| Медь, Cu | 37.09 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.9% | 2696 г |
| Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9% | 2370 г |
| Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.46 мкг | 4000 мкг | 3% | 6.4% | 3377 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 24.2% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6810 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».