| Яйцо куриное (Варка) | 155 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Вода | 37 г |
Выход 202
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.2% | 745 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.5 мкг | 900 мкг | 22.4% | 17% | 447 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 15.4% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 198.86 мг | 500 мг | 39.8% | 30.3% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 19.3% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.351 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 20.2% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 12.9% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 4.2% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 16.821 мкг | 50 мкг | 33.6% | 25.6% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 17.5% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0035 мг | 20 мг | 15% | 11.4% | 666 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.1 мг | 2500 мг | 20.4% | 15.5% | 490 г |
| Кальций, Ca | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1672 г |
| Кремний, Si | 21.129 мг | 30 мг | 70.4% | 53.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 79.89 мг | 400 мг | 20% | 15.2% | 501 г |
| Натрий, Na | 318.92 мг | 1300 мг | 24.5% | 18.6% | 408 г |
| Сера, S | 191.42 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 16.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 558.02 мг | 2300 мг | 24.3% | 18.5% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.545 мг | 18 мг | 47.5% | 36.1% | 211 г |
| Йод, I | 1051.09 мкг | 150 мкг | 700.7% | 533.3% | 14 г |
| Кобальт, Co | 13.93 мкг | 10 мкг | 139.3% | 106% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Медь, Cu | 117.95 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Селен, Se | 23.963 мкг | 55 мкг | 43.6% | 33.2% | 230 г |
| Фтор, F | 201.67 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.8% | 1983 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.3634 мг | 12 мг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.833 г | min 16.8 г | 22.8% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морская капуста суш. с яйцом составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».