| Творог 5% жирности | 170 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 18.3% | 411 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 38.91 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.086 мкг | 400 мкг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.133 мкг | 3 мкг | 37.8% | 28.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.99 мг | 90 мг | 18.9% | 14.3% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.576 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.4 мкг | 120 мкг | 106.2% | 80.2% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5828 мг | 20 мг | 17.9% | 13.5% | 558 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.63 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 173.36 мг | 1000 мг | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Кремний, Si | 1.256 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2389 г |
| Магний, Mg | 30.18 мг | 400 мг | 7.5% | 5.7% | 1325 г |
| Натрий, Na | 40.21 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Сера, S | 185.26 мг | 1000 мг | 18.5% | 14% | 540 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 19.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 113.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3046 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 17.7% | 428 г |
| Литий, Li | 1.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2103 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.511 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.1% | 932 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.117 мкг | 55 мкг | 47.5% | 35.8% | 211 г |
| Стронций, Sr | 20.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8711 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог с чесноком составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».