| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) | 442 г |
| Кунжутное масло | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 9.6% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 33.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.922 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5572 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.71 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12684 г |
| Кальций, Ca | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8048 г |
| Натрий, Na | 91.14 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 132.94 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 0.4416 мг | 2 мг | 22.1% | 14.3% | 453 г |
| Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 0.245 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Цинк, Zn | 0.6707 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.55 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис приготовленный на пару (кимпаб) составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».