| Банан | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Грецкие Орехи [Ореховая Роща] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.082 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 10.041 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3184 мг | 20 мг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.37 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2916 г |
| Кремний, Si | 32.898 мг | 30 мг | 109.7% | 42.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 74.94 мг | 400 мг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3699 г |
| Сера, S | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2266 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 4.5% | 865 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 12% | 324 г |
| Литий, Li | 2.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.706 мг | 2 мг | 85.3% | 33.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 254.45 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 9.9% | 393 г |
| Молибден, Mo | 2.816 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2486 г |
| Никель, Ni | 1.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.278 мкг | 55 мкг | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| Стронций, Sr | 89.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8349 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.3535 мг | 12 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».