| Картофель | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
смешать свинину картофель и грудки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20% | 507 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 9.2% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.2% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 21.3% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.78 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.3% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1527 мг | 20 мг | 35.8% | 36.3% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.4 мг | 2500 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Магний, Mg | 60.8 мг | 400 мг | 15.2% | 15.4% | 658 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3421 г |
| Сера, S | 124.4 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.6% | 804 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 15.9% | 636 г |
| Хлор, Cl | 69.4 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 9.2 мкг | 10 мкг | 92% | 93.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2519 г |
| Медь, Cu | 101.6 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.3% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.7% | 2188 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 19.1% | 532 г |
| Цинк, Zn | 1.377 мг | 12 мг | 11.5% | 11.7% | 871 г |
Энергетическая ценность борщ составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».