| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Все просто. произвольно режем все и поливаем маслицем, лучше ароматным
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 27.3% | 515 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 25.9% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.227 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.5% | 1884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.46 мг | 90 мг | 30.5% | 42.9% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.822 мг | 15 мг | 18.8% | 26.4% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.7 мкг | 120 мкг | 95.6% | 134.5% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5611 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.76 мг | 2500 мг | 12% | 16.9% | 834 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 7% | 1982 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 8.4% | 1665 г |
| Натрий, Na | 167.91 мг | 1300 мг | 12.9% | 18.1% | 774 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14472 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 256.69 мг | 2300 мг | 11.2% | 15.8% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 11% | 1285 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 44.7% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 19.1% | 736 г |
| Медь, Cu | 114.93 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 9.8% | 1437 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16272 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28289 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.4% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3795 г |
Энергетическая ценность Салат овощной классический составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».