| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.1 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.3% | 580 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Углеводы | 59.2 г | 219 г | 27% | 6.7% | 370 г |
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 14.7% | 169 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 5.3% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.3% | 1084 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 5.3% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.043 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.1% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.83 мг | 15 мг | 32.2% | 8% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6596 мг | 20 мг | 38.3% | 9.5% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.41 мг | 2500 мг | 15.9% | 4% | 631 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3264 г |
| Кремний, Si | 86.17 мг | 30 мг | 287.2% | 71.6% | 35 г |
| Магний, Mg | 209.1 мг | 400 мг | 52.3% | 13% | 191 г |
| Натрий, Na | 1032.65 мг | 1300 мг | 79.4% | 19.8% | 126 г |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.4% | 1016 г |
| Фосфор, P | 312.8 мг | 800 мг | 39.1% | 9.7% | 256 г |
| Хлор, Cl | 1622.61 мг | 2300 мг | 70.5% | 17.6% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 372.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.062 мг | 18 мг | 39.2% | 9.8% | 255 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 9.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 1.6662 мг | 2 мг | 83.3% | 20.8% | 120 г |
| Медь, Cu | 688.06 мкг | 1000 мкг | 68.8% | 17.2% | 145 г |
| Молибден, Mo | 39.521 мкг | 70 мкг | 56.5% | 14.1% | 177 г |
| Селен, Se | 8.83 мкг | 55 мкг | 16.1% | 4% | 623 г |
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16347 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 2.1968 мг | 12 мг | 18.3% | 4.6% | 546 г |
Энергетическая ценность гречка составляет 401,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».