| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сыворотка сладкая, сухая | 2 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 2.5 г |
| Клубника | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.5% | 337 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.3% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 3.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 41.78 мг | 500 мг | 8.4% | 2.4% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 6.6% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.619 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 13.643 мкг | 50 мкг | 27.3% | 7.8% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3993 мг | 20 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.88 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.5% | 640 г |
| Кальций, Ca | 134.21 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.8% | 745 г |
| Кремний, Si | 4.714 мг | 30 мг | 15.7% | 4.5% | 636 г |
| Магний, Mg | 99.3 мг | 400 мг | 24.8% | 7.1% | 403 г |
| Натрий, Na | 181.26 мг | 1300 мг | 13.9% | 4% | 717 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1263 г |
| Фосфор, P | 303.5 мг | 800 мг | 37.9% | 10.8% | 264 г |
| Хлор, Cl | 238.62 мг | 2300 мг | 10.4% | 3% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.3% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 11% | 259 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4695 мг | 2 мг | 123.5% | 35.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 306.42 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 8.7% | 326 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2430 г |
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.607 мкг | 55 мкг | 37.5% | 10.7% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11007 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 2.2962 мг | 12 мг | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша клубника с молоком составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».