| Сельдь атлантическая жирная | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 66 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.3% | 361 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 103.25 мг | 500 мг | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.327 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.864 мкг | 3 мкг | 128.8% | 66.6% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.79 мкг | 10 мкг | 117.9% | 61% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.722 мг | 15 мг | 18.1% | 9.4% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 6.485 мкг | 50 мкг | 13% | 6.7% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7371 мг | 20 мг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Ниацин | 1.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2139 г |
| Натрий, Na | 79.51 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1635 г |
| Сера, S | 142.75 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.4% | 701 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 11.6% | 446 г |
| Хлор, Cl | 116.2 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
| Йод, I | 21.82 мкг | 150 мкг | 14.5% | 7.5% | 687 г |
| Кобальт, Co | 19.29 мкг | 10 мкг | 192.9% | 99.7% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Медь, Cu | 112.19 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2100 г |
| Никель, Ni | 3.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.441 мкг | 55 мкг | 42.6% | 22% | 235 г |
| Фтор, F | 166.33 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2405 г |
| Хром, Cr | 22.16 мкг | 50 мкг | 44.3% | 22.9% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.912 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.333 г | min 16.8 г | 31.7% | 16.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.769 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршмак мой составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».