| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
| Вода | 600 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 90 г |
| Сахар рафинад | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 3.9% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.628 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 8.8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.9% | 1825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8056 мг | 20 мг | 4% | 5% | 2483 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.78 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.4% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1519 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2327 г |
| Натрий, Na | 74.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.3% | 1737 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4895 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 12.1% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 133.84 мг | 2300 мг | 5.8% | 7.3% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.5% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 13.1% | 962 г |
| Медь, Cu | 30.59 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.9% | 3269 г |
| Молибден, Mo | 3.26 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2147 г |
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.274 мкг | 55 мкг | 11.4% | 14.3% | 877 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8297 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес и пшеничная составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».