Мой здоровый рацион

Рецепт Салат редиска салат укроп лук 18 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат редиска салат укроп лук 18 мая

Редис 837 г
Укроп 46 г
Масло подсолнечное 20 г
Огурец, парниковый 263 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Базилик, свежий 35 г
Салат 137 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат редиска салат укроп лук 18 мая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.1% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.2% 3500 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.4% 7300 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 22.2% 1429 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.7% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 23.8% 1333 г
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 28.3% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 7.6% 4091 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 1.9% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 13.3% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 16.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 12.191 мкг 400 мкг 3% 9.5% 3281 г
Витамин C, аскорбиновая 22.58 мг 90 мг 25.1% 79.7% 399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.893 мг 15 мг 6% 19% 1680 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 19305 г
Витамин К, филлохинон 34 мкг 120 мкг 28.3% 89.8% 353 г
Витамин РР, НЭ 0.412 мг 20 мг 2.1% 6.7% 4854 г
Макроэлементы
Калий, K 240.11 мг 2500 мг 9.6% 30.5% 1041 г
Кальций, Ca 48.76 мг 1000 мг 4.9% 15.6% 2051 г
Магний, Mg 19.04 мг 400 мг 4.8% 15.2% 2101 г
Натрий, Na 10.03 мг 1300 мг 0.8% 2.5% 12961 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 16.5% 1937 г
Хлор, Cl 37.89 мг 2300 мг 1.6% 5.1% 6070 г
Микроэлементы
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 130.98 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 16.2% 1948 г
Йод, I 6.31 мкг 150 мкг 4.2% 13.3% 2377 г
Кобальт, Co 2.556 мкг 10 мкг 25.6% 81.3% 391 г
Марганец, Mn 0.2317 мг 2 мг 11.6% 36.8% 863 г
Медь, Cu 140.08 мкг 1000 мкг 14% 44.4% 714 г
Молибден, Mo 1.424 мкг 70 мкг 2% 6.3% 4916 г
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 41045 г
Фтор, F 24.57 мкг 4000 мкг 0.6% 1.9% 16280 г
Хром, Cr 8.3 мкг 50 мкг 16.6% 52.7% 602 г
Цинк, Zn 0.2508 мг 12 мг 2.1% 6.7% 4785 г

Энергетическая ценность Салат редиска салат укроп лук 18 мая составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов