| Картофель (Варка без слива) | 3 Штука |
| Морковь (Припускание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.6% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 77.1% | 762 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 84.1% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 4.1% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 16.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.53 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.3% | 11331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 17.1% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 5.3% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 12.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3335 мг | 20 мг | 1.7% | 10% | 5997 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.81 мг | 2500 мг | 4.6% | 27.1% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 8795 г |
| Кремний, Si | 4.885 мг | 30 мг | 16.3% | 95.9% | 614 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 12.4% | 4684 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 47273 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 14286 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 10% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.1% | 14357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 9.4% | 6294 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 72.4% | 812 г |
| Литий, Li | 6.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 12.4% | 4831 г |
| Медь, Cu | 35.63 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 21.2% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 28.8% | 2051 г |
| Никель, Ni | 1.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.8% | 5023 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 12.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 4.7% | 12000 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».