Мой здоровый рацион

Рецепт морс из разных ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морс из разных ягод

Клюква (Варка без слива) 150 г
Смородина черная (Варка без слива) 50 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 20 г
Малина (Варка без слива) 50 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морс из разных ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.7% 28067 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.3% 56000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 6.7% 24333 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 58.3% 2857 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 71.7% 2319 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 3.3% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 3.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 8.3% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 13.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.757 мкг 400 мкг 0.2% 3.3% 52840 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 75% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 16.7% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 6.7% 24631 г
Витамин РР, НЭ 0.0743 мг 20 мг 0.4% 6.7% 26918 г
Макроэлементы
Калий, K 33.89 мг 2500 мг 1.4% 23.3% 7377 г
Кальций, Ca 8.18 мг 1000 мг 0.8% 13.3% 12225 г
Магний, Mg 4.26 мг 400 мг 1.1% 18.3% 9390 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 3.3% 51587 г
Сера, S 1.61 мг 1000 мг 0.2% 3.3% 62112 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 6.7% 24242 г
Хлор, Cl 2.58 мг 2300 мг 0.1% 1.7% 89147 г
Микроэлементы
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 15% 11250 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 43.3% 3831 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 15% 11429 г
Медь, Cu 12.53 мкг 1000 мкг 1.3% 21.7% 7981 г
Молибден, Mo 1.479 мкг 70 мкг 2.1% 35% 4733 г
Фтор, F 83.48 мкг 4000 мкг 2.1% 35% 4792 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 1.7% 166667 г
Цинк, Zn 0.0127 мг 12 мг 0.1% 1.7% 94488 г

Энергетическая ценность морс из разных ягод составляет 6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов