| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Каша овсянка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 19.28 мг | 500 мг | 3.9% | 5.4% | 2593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.239 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.365 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.3% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8853 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2259 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.5% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.1% | 1048 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2579 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3055 г |
| Сера, S | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3683 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 14.6% | 948 г |
| Хлор, Cl | 86.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.2% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8295 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 12.2% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 10.2% | 1353 г |
| Медь, Cu | 26.44 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3782 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.9% | 1750 г |
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11894 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».