| Творог 9% | 50 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.3 мкг | 900 мкг | 34.3% | 20.5% | 292 г |
| Ретинол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 15.3% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 330.78 мг | 500 мг | 66.2% | 39.5% | 151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.177 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 21.4% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9787 мг | 20 мг | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.13 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2611 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1762 г |
| Натрий, Na | 81.56 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.8% | 1594 г |
| Сера, S | 84.4 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 11.5% | 517 г |
| Хлор, Cl | 104.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Кобальт, Co | 9.929 мкг | 10 мкг | 99.3% | 59.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 78.01 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4937 г |
| Селен, Se | 21.333 мкг | 55 мкг | 38.8% | 23.2% | 258 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11.9% | 504 г |
| Цинк, Zn | 1.0426 мг | 12 мг | 8.7% | 5.2% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.615 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный мусс составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».