| Хурма (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Гранат (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.551 мг | 5 мг | 51% | 38.5% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.976 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 4% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 5.256 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.9% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0952 мг | 20 мг | 10.5% | 7.9% | 955 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 128.95 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.7% | 775 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1361 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4549 г |
| Сера, S | 93.31 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Хлор, Cl | 89.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1668 г |
| Йод, I | 23.95 мкг | 150 мкг | 16% | 12.1% | 626 г |
| Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13.9% | 545 г |
| Литий, Li | 8.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 8.002 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.794 мкг | 55 мкг | 26.9% | 20.3% | 372 г |
| Стронций, Sr | 24.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7227 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4172 г |
| Цирконий, Zr | 23.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Хурмишка составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».