| макароны макфа | 100 г |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 288 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Кинза | 17 г |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.309 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.213 мкг | 3 мкг | 73.8% | 60.8% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 38% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0097 мг | 20 мг | 10% | 8.2% | 995 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10121 г |
| Кремний, Si | 2.432 мг | 30 мг | 8.1% | 6.7% | 1234 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5420 г |
| Натрий, Na | 106.58 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Сера, S | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 155.13 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.5% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 12.758 мкг | 10 мкг | 127.6% | 105.1% | 78 г |
| Литий, Li | 11.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2225 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 4.865 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Никель, Ni | 7.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.294 мкг | 55 мкг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Фтор, F | 266.26 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 20% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5712 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 45.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4% |
Энергетическая ценность Салат немецкий (с макаронами) составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».