| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 151.21 мг | 500 мг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.286 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 16.714 мкг | 50 мкг | 33.4% | 17.4% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3238 мг | 20 мг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Натрий, Na | 96.38 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.9% | 1349 г |
| Сера, S | 125.57 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 14.2% | 368 г |
| Хлор, Cl | 146.24 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 35.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.9273 мг | 2 мг | 46.4% | 24.2% | 216 г |
| Медь, Cu | 155.76 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
| Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.819 мкг | 55 мкг | 43.3% | 22.6% | 231 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8316 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.491 мг | 12 мг | 12.4% | 6.5% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (без начинки) составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».