| Яблоко (Запекание) | 5 Штука диаметр 7,5 см |
| Грецкий орех | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.5% | 1900 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.7% | 434 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.727 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 2.8% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 4.254 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.9% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4713 мг | 20 мг | 7.4% | 3.4% | 1359 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.33 мг | 2500 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Кремний, Si | 15.776 мг | 30 мг | 52.6% | 24.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4893 г |
| Сера, S | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3662 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Хлор, Cl | 8.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 6.8% | 678 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 12.8% | 364 г |
| Литий, Li | 1.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4586 мг | 2 мг | 22.9% | 10.6% | 436 г |
| Медь, Cu | 238.7 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Никель, Ni | 59.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.1% | 4224 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.89 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2616 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.7105 мг | 12 мг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.9% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.455 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеные яблоки с орехами и черносливом составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».