Мой здоровый рацион

Рецепт Смажена морква з ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смажена морква з ананасом

Морковь, красная (Запекание) 500 г
Ананас 200 г
Корень имбиря, сырой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смажена морква з ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.5% 2086 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 24.9% 800 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 7.2% 2806 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1719 мкг 900 мкг 191% 379.7% 52 г
бета Каротин 10.315 мг 5 мг 206.3% 410.1% 48 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 8.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7% 2857 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 13.7% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 12.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.005 мкг 400 мкг 2.5% 5% 3998 г
Витамин C, аскорбиновая 5.81 мг 90 мг 6.5% 12.9% 1549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 5.8% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 19.7% 1008 г
Витамин РР, НЭ 1.0061 мг 20 мг 5% 9.9% 1988 г
Макроэлементы
Калий, K 224.31 мг 2500 мг 9% 17.9% 1115 г
Кальций, Ca 30.16 мг 1000 мг 3% 6% 3316 г
Магний, Mg 37.92 мг 400 мг 9.5% 18.9% 1055 г
Натрий, Na 18.28 мг 1300 мг 1.4% 2.8% 7112 г
Сера, S 5.42 мг 1000 мг 0.5% 1% 18450 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 12.5% 1590 г
Хлор, Cl 56.96 мг 2300 мг 2.5% 5% 4038 г
Микроэлементы
Бор, B 180.8 мкг ~
Ванадий, V 89.51 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 8% 2479 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 6% 3319 г
Кобальт, Co 1.808 мкг 10 мкг 18.1% 36% 553 г
Марганец, Mn 0.1821 мг 2 мг 9.1% 18.1% 1098 г
Медь, Cu 73.56 мкг 1000 мкг 7.4% 14.7% 1359 г
Молибден, Mo 18.083 мкг 70 мкг 25.8% 51.3% 387 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 58511 г
Фтор, F 49.73 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8043 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 10.7% 1845 г
Цинк, Zn 0.3635 мг 12 мг 3% 6% 3301 г

Энергетическая ценность Смажена морква з ананасом составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов