| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 600 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
| Горбуша | 600 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 16 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 66.91 мг | 500 мг | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.698 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.738 мкг | 3 мкг | 57.9% | 30.7% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 24.4% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.821 мг | 15 мг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5984 мг | 20 мг | 23% | 12.2% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4137 г |
| Кремний, Si | 7.904 мг | 30 мг | 26.3% | 14% | 380 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Натрий, Na | 40.39 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Хлор, Cl | 328.19 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2233 г |
| Йод, I | 22.29 мкг | 150 мкг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Кобальт, Co | 9.628 мкг | 10 мкг | 96.3% | 51.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Медь, Cu | 103.64 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Селен, Se | 22.141 мкг | 55 мкг | 40.3% | 21.4% | 248 г |
| Фтор, F | 191.35 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2090 г |
| Хром, Cr | 24.04 мкг | 50 мкг | 48.1% | 25.5% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.6834 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбник с горбушей и капустой составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».