| Пекинская капуста | 111 г |
| Помидор (томат), парниковый | 147 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| сыр Белая Фета | 102 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.6% | 2054 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.3% | 2980 г |
| альфа Каротин | 0.234 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 6.4% | 2451 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.551 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.6% | 2046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 24.3% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 7.3% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 20.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3445 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.2% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4067 г |
| Кремний, Si | 13.042 мг | 30 мг | 43.5% | 67.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5642 г |
| Натрий, Na | 89.36 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.8% | 1455 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10977 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 5070 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 32.3% | 483 г |
| Литий, Li | 8.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 9.4% | 1672 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.1% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2939 г |
| Никель, Ni | 4.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16418 г |
| Фтор, F | 6.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7022 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».