| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.3% | 5067 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.9% | 397 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.1% | 625 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.333 мг | 15 мг | 42.2% | 26.6% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.56 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3628 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36517 г |
| Сера, S | 72.22 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 222.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 35% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.2556 мг | 2 мг | 12.8% | 8.1% | 782 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Фтор, F | 34.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11614 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.9444 мг | 12 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
Энергетическая ценность зажарка составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».