| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.5% | 2452 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 62.8% | 408 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 3.8% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.4% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 15.4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 18.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 9.7% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 28.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 35.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 16.7% | 1538 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 10.3% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 106.9% | 240 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 13.6% | 1905 г |
| Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 71% | 361 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.4% | 3484 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 20% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 207 мг | 2300 мг | 9% | 23.1% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 10% | 2571 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 48.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 25.6% | 1000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 33.3% | 769 г |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 46.4% | 551 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9% | 2895 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 13.8% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый горошек косервированный составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».