| Морковь (Тушение) | 123 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 127 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода водопроводная, городская | 117 г |
| Варенная куриная грудка | 633 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 22 г |
| Сметана 15% [Ростагроэкспорт] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.8% | 373 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.6 мкг | 900 мкг | 36% | 17.2% | 278 г |
| бета Каротин | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 14.5% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 77.24 мг | 500 мг | 15.4% | 7.4% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 12.4% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.354 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 9.5% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 10.111 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5781 мг | 20 мг | 62.9% | 30% | 159 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3372 г |
| Кремний, Si | 3.681 мг | 30 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2038 г |
| Натрий, Na | 464.87 мг | 1300 мг | 35.8% | 17.1% | 280 г |
| Сера, S | 195.91 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Хлор, Cl | 785.02 мг | 2300 мг | 34.1% | 16.3% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1341 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 12.926 мкг | 10 мкг | 129.3% | 61.7% | 77 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1879 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.97 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2667 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Цинк, Zn | 2.2029 мг | 12 мг | 18.4% | 8.8% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе грудки составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».