| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 147 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 159 г |
| Огурец соленый | 116 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 14 г |
| Сметана 18% [Вятушка] | 61 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15% | 884 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8491 г |
| альфа Каротин | 1.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 5.645 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.756 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5429 мг | 20 мг | 22.7% | 30.1% | 440 г |
| Ниацин | 3.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.5% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6154 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3384 г |
| Натрий, Na | 563.33 мг | 1300 мг | 43.3% | 57.4% | 231 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.7% | 1379 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 13.2% | 999 г |
| Хлор, Cl | 435.98 мг | 2300 мг | 19% | 25.2% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3098 г |
| Йод, I | 15.94 мкг | 150 мкг | 10.6% | 14% | 941 г |
| Кобальт, Co | 12.766 мкг | 10 мкг | 127.7% | 169.1% | 78 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Медь, Cu | 39.06 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4755 г |
| Никель, Ni | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39568 г |
| Фтор, F | 317.43 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 10.5% | 1260 г |
| Хром, Cr | 28.88 мкг | 50 мкг | 57.8% | 76.6% | 173 г |
| Цинк, Zn | 0.2443 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца и кукурузы составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».