| Овсянные Хлопья с Овсянными Отрубями [Nordic] | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семечки Льна Хрустящие [Алтайский Лен] | 5 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.3% | 339 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 5.6% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.4% | 455 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3087 мг | 20 мг | 6.5% | 1.6% | 1528 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201 мг | 2500 мг | 8% | 2% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 64.6 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1548 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 7.9% | 313 г |
| Магний, Mg | 43.93 мг | 400 мг | 11% | 2.7% | 911 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7386 г |
| Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3515 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 3.7% | 673 г |
| Хлор, Cl | 4.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 50773 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 1.6% | 1524 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 5% | 490 г |
| Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4748 мг | 2 мг | 23.7% | 5.8% | 421 г |
| Медь, Cu | 174.27 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 4.3% | 574 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.8% | 2928 г |
| Никель, Ni | 25.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.413 мкг | 55 мкг | 8% | 2% | 1246 г |
| Стронций, Sr | 96.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.52 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3265 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 1.4% | 1772 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.2% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.829 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.189 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Гранола 1 составляет 406 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».