| Лук порей (Тушение) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Спред "Кремлевское" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.3 мкг | 900 мкг | 34% | 22.7% | 294 г |
| бета Каротин | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 24.5% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.925 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.637 мг | 15 мг | 24.2% | 16.1% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 24.2% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2974 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.27 мг | 2500 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Кремний, Si | 31.154 мг | 30 мг | 103.8% | 69.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4494 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2797 г |
| Сера, S | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2877 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 19.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4273 мг | 2 мг | 21.4% | 14.3% | 468 г |
| Медь, Cu | 108.69 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.3% | 920 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4916 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32103 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0997 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 58.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.943 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка луковая составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».