| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 63 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 25 г |
| Манная крупа (Запекание) | 0 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 14.1% | 417 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 14.4% | 407 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.5% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 131.44 мг | 500 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.673 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 16.5% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 4.6% | 1265 г |
| Витамин Н, биотин | 12.861 мкг | 50 мкг | 25.7% | 15.1% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2175 мг | 20 мг | 21.1% | 12.4% | 474 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.96 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Кальций, Ca | 113.67 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Кремний, Si | 4.267 мг | 30 мг | 14.2% | 8.3% | 703 г |
| Магний, Mg | 49.65 мг | 400 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Натрий, Na | 87.36 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Сера, S | 190.56 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.2% | 525 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 16.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 129.08 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.691 мг | 18 мг | 15% | 8.8% | 669 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 7.064 мкг | 10 мкг | 70.6% | 41.4% | 142 г |
| Литий, Li | 1.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Медь, Cu | 300.92 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 17.6% | 332 г |
| Молибден, Mo | 10.46 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.7% | 669 г |
| Никель, Ni | 18.053 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.013 мкг | 55 мкг | 49.1% | 28.8% | 204 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6828 г |
| Хром, Cr | 12.48 мкг | 50 мкг | 25% | 14.7% | 401 г |
| Цинк, Zn | 1.0378 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.693 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый десерт составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».