| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 16.1% | 519 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 22.5% | 370 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.1% | 2677 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 34.4 мг | 500 мг | 6.9% | 5.8% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% | 14.2% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.046 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1912 г |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.3% | 676 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% | 6% | 1383 г |
| Сера, S | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3058 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 10.7% | 781 г |
| Медь, Cu | 231 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 19.3% | 433 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность намазка чеснок анчоус составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».