| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 25.4% | 551 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 9.8% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.6% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 45.53 мг | 500 мг | 9.1% | 12.7% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 14.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 25.1% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.268 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.2% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 15.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 17.7% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.777 мкг | 50 мкг | 11.6% | 16.2% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 22.8% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2849 мг | 20 мг | 31.4% | 43.9% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.7% | 948 г |
| Кальций, Ca | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2676 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 19.1% | 729 г |
| Натрий, Na | 582.99 мг | 1300 мг | 44.8% | 62.6% | 223 г |
| Сера, S | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 15.6% | 895 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 19.4% | 720 г |
| Хлор, Cl | 890.8 мг | 2300 мг | 38.7% | 54.1% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 8% | 1763 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 7.817 мкг | 10 мкг | 78.2% | 109.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.8% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 5.6% | 2510 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25822 г |
| Фтор, F | 75.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5285 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 15.6% | 891 г |
| Цинк, Zn | 1.2972 мг | 12 мг | 10.8% | 15.1% | 925 г |
Энергетическая ценность куриные тефтели составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».