| Яйцо куриное | 0.5 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 47 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 562.1 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.2% | 1490 г |
| Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 15.9% | 112 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 1.9% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.2% | 1473 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 2.5% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 1.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.065 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.3% | 5662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.7% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 0.9% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 0.9% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 5.147 мкг | 50 мкг | 10.3% | 1.8% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.446 мг | 20 мг | 7.2% | 1.3% | 1383 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.57 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.4% | 4343 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.3% | 5637 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6645 г |
| Натрий, Na | 32.18 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.4% | 4040 г |
| Сера, S | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 1% | 1806 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 1.4% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 0.9% | 2062 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 4.8% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 1.1% | 1656 г |
| Медь, Cu | 39.5 мкг | 1000 мкг | 4% | 0.7% | 2532 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1% | 1790 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.415 мкг | 55 мкг | 15.3% | 2.7% | 654 г |
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 0.6% | 2993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 40.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 3.431 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 2.961 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 21.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 7.623 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.834 г | min 16.8 г | 28.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 562,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».