| Творог 11% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 6% | 443 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 9.8% | 268 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 12.5% | 211 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 4056 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7452 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 6.6% | 401 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.556 мг | 1.8 мг | 30.9% | 8.1% | 324 г |
| Витамин В4, холин | 175.66 мг | 500 мг | 35.1% | 9.2% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 2.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.83 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.736 мкг | 3 мкг | 57.9% | 15.2% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.2% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 14.985 мкг | 50 мкг | 30% | 7.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.802 мг | 20 мг | 34% | 9% | 294 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.46 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 272.73 мг | 1000 мг | 27.3% | 7.2% | 367 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 2.5% | 1061 г |
| Натрий, Na | 953.32 мг | 1300 мг | 73.3% | 19.3% | 136 г |
| Сера, S | 304.35 мг | 1000 мг | 30.4% | 8% | 329 г |
| Фосфор, P | 405.9 мг | 800 мг | 50.7% | 13.3% | 197 г |
| Хлор, Cl | 1588.63 мг | 2300 мг | 69.1% | 18.2% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 2.1% | 1247 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 3.1% | 858 г |
| Кобальт, Co | 5.332 мкг | 10 мкг | 53.3% | 14% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Медь, Cu | 152.5 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 4% | 656 г |
| Молибден, Mo | 16.723 мкг | 70 мкг | 23.9% | 6.3% | 419 г |
| Олово, Sn | 18.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.689 мкг | 55 мкг | 94% | 24.7% | 106 г |
| Стронций, Sr | 24.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5849 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.0519 мг | 12 мг | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.239 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.386 г | min 16.8 г | 49.9% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Плавленый сыр 2 составляет 379,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».