| Творог 5% жирности | 141 г |
| Финиковый сироп (ВкуссВилл) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 16% | 396 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 39.12 мг | 500 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.387 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.7% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.201 мкг | 3 мкг | 40% | 25.2% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 6.914 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5477 мг | 20 мг | 17.7% | 11.2% | 564 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2454 г |
| Кальций, Ca | 149.19 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.4% | 670 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1912 г |
| Натрий, Na | 37.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3485 г |
| Сера, S | 191.03 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 15.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 104.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4945 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 54.58 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.29 мкг | 55 мкг | 49.6% | 31.3% | 202 г |
| Стронций, Sr | 15.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13741 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог 5% с финик.сиропом составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».