| Кабачок | 1599 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.8% | 767 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.8% | 769 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 24.68 мг | 500 мг | 4.9% | 4.1% | 2026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 11.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.341 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.94 мг | 90 мг | 43.3% | 35.9% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 5.8% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4817 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 10.4% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.817 мг | 20 мг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.86 мг | 2500 мг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Кремний, Si | 77.873 мг | 30 мг | 259.6% | 215.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24436 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 3.2% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1692 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 23.7% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2959 мг | 2 мг | 14.8% | 12.3% | 676 г |
| Медь, Cu | 119.41 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.9% | 837 г |
| Молибден, Mo | 6.749 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Никель, Ni | 2.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10597 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35026 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6489 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ |
Энергетическая ценность Тиквички на фурна составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».