| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Творог Крестьянский 5% | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.1% | 420 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.5% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 53.45 мг | 500 мг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.062 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.5% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7128 мг | 20 мг | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 127.55 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7481 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2001 г |
| Натрий, Na | 54.86 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Сера, S | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 13.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 31.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2018 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11.5% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3190 г |
| Медь, Cu | 25.98 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3849 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
| Селен, Se | 6.693 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Фтор, F | 12.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31323 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».