| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.1 мкг | 900 мкг | 24.2% | 22.9% | 413 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 15.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 149.23 мг | 500 мг | 29.8% | 28.1% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 17.4% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.22 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 13.012 мкг | 50 мкг | 26% | 24.6% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5579 мг | 20 мг | 12.8% | 12.1% | 782 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.51 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2406 г |
| Кремний, Si | 3.293 мг | 30 мг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2187 г |
| Натрий, Na | 83.43 мг | 1300 мг | 6.4% | 6% | 1558 г |
| Сера, S | 114.27 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 15.5% | 608 г |
| Хлор, Cl | 127.79 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.3% | 1800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 10.6% | 897 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 9.317 мкг | 10 мкг | 93.2% | 88% | 107 г |
| Литий, Li | 15.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
| Медь, Cu | 112.07 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.6% | 892 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Никель, Ni | 7.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.79 мкг | 55 мкг | 32.3% | 30.5% | 309 г |
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8987 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.7885 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».