| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.3% | 702 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 128.31 мг | 500 мг | 25.7% | 22.3% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 12.7% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.9% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 10.854 мкг | 50 мкг | 21.7% | 18.9% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 9.6% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.91 мг | 2500 мг | 5.8% | 5% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 92.27 мг | 1000 мг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11673 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 583.37 мг | 1300 мг | 44.9% | 39% | 223 г |
| Сера, S | 100.83 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 15.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 894.67 мг | 2300 мг | 38.9% | 33.8% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 5.202 мкг | 10 мкг | 52% | 45.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3578 г |
| Медь, Cu | 53.38 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.3% | 936 г |
| Селен, Se | 15.665 мкг | 55 мкг | 28.5% | 24.8% | 351 г |
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10983 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».