| Горчица желтая, семена | 32 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Майонез 15% | 38 г |
| Апельсин (Запекание) | 200 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 1451 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 9.6% | 402 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 13.5% | 286 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 79.77 мг | 500 мг | 16% | 6.2% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 9.4% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.318 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.087 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4709 мг | 20 мг | 62.4% | 24% | 160 г |
| Ниацин | 7.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.13 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3053 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3851 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
| Натрий, Na | 69.55 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Сера, S | 192.97 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.4% | 518 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 8.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 74.77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 12.388 мкг | 10 мкг | 123.9% | 47.7% | 81 г |
| Литий, Li | 2.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Медь, Cu | 107.69 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.726 мкг | 55 мкг | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.58 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Цинк, Zn | 2.3049 мг | 12 мг | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лизин | 1.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 1.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.897 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.08 г | min 16.8 г | 54% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с апельсином составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».