| Яичный белок куриный | 31 г |
| Лук-перо ботанический сорт 《ветразь》 | 15 г |
| Укроп ботанический сорт 《аллигатор》 | 4 г |
| молоко 3.4% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 23.2% | 927 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 47.9% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 10.9% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.726 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 55096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.617 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.7% | 1083 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9787 мг | 20 мг | 9.9% | 21.2% | 1011 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.26 мг | 2500 мг | 4% | 8.6% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 3.2% | 6734 г |
| Натрий, Na | 124.66 мг | 1300 мг | 9.6% | 20.6% | 1043 г |
| Сера, S | 123.34 мг | 1000 мг | 12.3% | 26.4% | 811 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 4.7% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 113.45 мг | 2300 мг | 4.9% | 10.5% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 18182 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.7% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.2% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 42553 г |
| Медь, Cu | 34.3 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.3% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2654 г |
| Селен, Se | 13.191 мкг | 55 мкг | 24% | 51.5% | 417 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.1523 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».