| Апельсин | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 31.4% | 323 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 3% | 3372 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2709.6 мкг | 900 мкг | 301.1% | 304.8% | 33 г |
| бета Каротин | 16.26 мг | 5 мг | 325.2% | 329.1% | 31 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 14.4% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 13.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.2 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.2 мг | 90 мг | 103.6% | 104.9% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 23.3% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.4 мг | 2500 мг | 25.9% | 26.2% | 386 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.3% | 980 г |
| Кремний, Si | 38.36 мг | 30 мг | 127.9% | 129.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 81.2 мг | 400 мг | 20.3% | 20.5% | 493 г |
| Натрий, Na | 120.8 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4817 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 15.8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 89.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 628.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 484.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 9.7% | 1047 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 3.944 мкг | 10 мкг | 39.4% | 39.9% | 254 г |
| Литий, Li | 35.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 16.1% | 631 г |
| Медь, Cu | 190.4 мкг | 1000 мкг | 19% | 19.2% | 525 г |
| Молибден, Mo | 27.216 мкг | 70 мкг | 38.9% | 39.4% | 257 г |
| Никель, Ni | 13.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.88 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Стронций, Sr | 47.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.2% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.772 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи апельсиновый составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».