| Свекла (Варка со сливом) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 35 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Биобаланс 5 витаминов, добавка | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.5% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.241 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.4% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 10.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3846 мг | 20 мг | 6.9% | 9.1% | 1444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.96 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.8% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 171.33 мг | 1000 мг | 17.1% | 22.4% | 584 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1903 г |
| Натрий, Na | 568.44 мг | 1300 мг | 43.7% | 57.3% | 229 г |
| Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2355 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 18.9% | 697 г |
| Хлор, Cl | 667.2 мг | 2300 мг | 29% | 38.1% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2125 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 22.3% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.3904 мг | 2 мг | 19.5% | 25.6% | 512 г |
| Медь, Cu | 91.13 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.9% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.6% | 962 г |
| Селен, Se | 0.846 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6501 г |
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28592 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 28.5% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.8245 мг | 12 мг | 6.9% | 9.1% | 1455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольный салат с сыром составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».