| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 8.6% | 353 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.7% | 313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| бета Каротин | 13 мг | 5 мг | 260% | 79% | 38 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.95 мг | 15 мг | 73% | 22.2% | 137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 787 мг | 2500 мг | 31.5% | 9.6% | 318 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.5% | 1235 г |
| Магний, Mg | 125 мг | 400 мг | 31.3% | 9.5% | 320 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40625 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 12.8% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 1.11 мг | 2 мг | 55.5% | 16.9% | 180 г |
| Медь, Cu | 1.08 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 92593 г | |
| Селен, Se | 4.28 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 2.18 мг | 12 мг | 18.2% | 5.5% | 550 г |
Энергетическая ценность Маш (зеленая фасоль) составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».