| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 108 г |
| Колбаса из куриной грудки | 219 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 166 г |
| Яйцо Куриное Отборное [Желток Солнца] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 11.5% | 349 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 44.7 мг | 500 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.992 мкг | 3 мкг | 33.1% | 13.2% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 2% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9148 мг | 20 мг | 14.6% | 5.8% | 686 г |
| Ниацин | 3.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 220.77 мг | 1000 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Кремний, Si | 0.868 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3456 г |
| Магний, Mg | 48.01 мг | 400 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Натрий, Na | 337.87 мг | 1300 мг | 26% | 10.4% | 385 г |
| Сера, S | 196.86 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.9% | 508 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 11.3% | 355 г |
| Хлор, Cl | 239.76 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.2% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 14.6% | 273 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.008 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.639 мкг | 55 мкг | 30.3% | 12.1% | 331 г |
| Фтор, F | 23.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17087 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.5% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.8706 мг | 12 мг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.629 г | ~ | |||
| Лизин | 1.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.12 г | ~ | |||
| Пролин | 1.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.321 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.915 г | min 16.8 г | 17.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».