| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 130 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 18.4% | 411 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.9% | 769 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 63.97 мг | 500 мг | 12.8% | 9.7% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 18% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 22.1% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 5.8% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2587 мг | 20 мг | 31.3% | 23.7% | 320 г |
| Ниацин | 8.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.12 мг | 2500 мг | 19% | 14.4% | 526 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3506 г |
| Кремний, Si | 4.401 мг | 30 мг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Магний, Mg | 85.91 мг | 400 мг | 21.5% | 16.3% | 466 г |
| Натрий, Na | 46.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Сера, S | 174.4 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.2% | 573 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 13.9% | 546 г |
| Хлор, Cl | 56.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 8.111 мкг | 10 мкг | 81.1% | 61.5% | 123 г |
| Литий, Li | 1.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3017 г |
| Медь, Cu | 122.6 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.3% | 816 г |
| Молибден, Mo | 10.367 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Никель, Ni | 16.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.319 мкг | 55 мкг | 24.2% | 18.3% | 413 г |
| Фтор, F | 103.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3873 г |
| Хром, Cr | 25.69 мкг | 50 мкг | 51.4% | 39% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.0931 мг | 12 мг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 2.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с черносливом и курагой составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».